โดย เพจ @Avbhealthystyle
เจริญสติ ก่อนกินช่วยสุขภาพคุณได้ดีครับ ควรให้เวลากับตัวเอง ก่อนจะทานอะไรครับ
แค่คุณหยุดก่อนตักเข้าปาก 3 วินาที
คุณจะเริ่มได้ยินเสียงของร่างกายมากกว่าความเคยชิน
1 — คุณเริ่มรู้ว่าตัวเองหิวเพราะอะไร
หิวจริง? หิวเพราะเครียด?
แค่รู้เท่านี้ ชีวิตดีขึ้นเยอะ เพราะคุณไม่โดนฮอร์โมนปั่นให้กินมั่วเหมือนเดิม
2 — เลือกอาหารดีขึ้นแบบไม่ได้พยายาม
ไม่ต้องคลีนจัด ไม่ต้องห้ามตัวเอง
แต่คุณจะรู้ว่าอะไร “ทำให้ร่างกายรู้สึกดี”
อย่างไขมันดี ผลไม้ โปรตีนจริง มากกว่าอาหารปรุงเร็ว
3 — กินพอดีตัวมากขึ้น
พอกินช้าลงนิดเดียว ร่างกายส่งสัญญาณอิ่มชัดขึ้น
ไม่แน่น ไม่ล้น ไม่งงว่าทำไมเพลียหลังอาหาร
4 — เครียดน้อยลงแบบไม่ตั้งใจ
การกินด้วยสติช่วยดึงสภาพจิตใจกลับมาอยู่ปัจจุบัน
ทั้งคอร์ติซอลและฮอร์โมนหิว-อิ่มมันนิ่งขึ้นโดยธรรมชาติ
5 — ไม่กลัวอาหารอีก
พิซซ่า ของหวาน พาสต้า ยังอยู่ในชีวิตได้
แต่คุณจะเลือกเวอร์ชันที่ดีกว่า โดยไม่ต้องกดดันตัวเอง
6 — บาลานซ์ได้ดีขึ้นในชีวิตจริง
ไม่พังง่าย ไม่เหวี่ยง
รู้สึกคุมการกินได้แบบที่ไม่ต้องใช้ “วินัย” เยอะเหมือนเมื่อก่อน
7 — ทั้งกาย ทั้งใจ เบาขึ้น
เพราะอาหารที่คุณเลือก…มันเริ่มมาจากสติ ไม่ใช่อารมณ์
และตรงนั้นแหละ ที่ทำให้ชีวิตนิ่งขึ้นจริง
