โดย @avbhealthystyle เพจสุขภาพที่เน้นแชร์เรื่องอาหาร
เพราะ “เลือด และฮอร์โมน ไม่โกหกเรา”
สุขภาพไม่ได้เริ่มจากวิตามิน… แต่มันเริ่มจาก “อาหารจริง” ที่เรากินทุกวัน
1Whole Food คือรากของทุกอย่าง
อย่าเพิ่งรีบเสริม ถ้ายังไม่ได้กินอาหารจริง
Whole Food คืออาหารที่ยังมีชีวิต — ผักผลไม้สด ธัญพืชเต็มเมล็ด ถั่ว ปลา ไข่ และไขมันดีจากน้ำมันแฟลกซ์ น้ำมันมะกอก น้ำมันงาขี้ม้อน
ของจริงแบบนี้ให้ทั้งไฟเบอร์ โพลีฟีนอล และสารอาหารที่ “ร่างกายเข้าใจ”
ไม่ต้องมีฉลากเยอะ แต่มีพลังงานสะอาดที่เซลล์ต้องการ
2เลือด คือกระจกที่สะท้อนพฤติกรรมเรา
อยากรู้ว่าร่างกายดีจริงไหม…ไม่ต้องดูรีวิว ดูเลือดพอ
ค่าต่าง ๆ อย่าง Vitamin D, HDL, CRP, ไตรกลีเซอไรด์ จะฟ้องหมดว่าคุณกำลังกินดีหรือแค่ “คิดว่ากินดี”
ถ้าเลือดยังอักเสบ ต่อให้กินอาหารเสริมราคาแพง ก็ไม่ช่วยอะไร
เลือดใส คือสัญญาณว่าระบบข้างในเริ่มสะอาดแล้ว
3ฮอร์โมน คือเข็มทิศชีวิต
สุขภาพที่ดี = ฮอร์โมนสมดุล
ถ้าความเครียดสูง (Cortisol พุ่ง) น้ำตาลแกว่ง (Insulin เพี้ยน) หรือ Testosterone ตก
ร่างกายจะไม่ยอมซ่อมตัวเองเลย
แต่ Whole Food โดยเฉพาะไขมันดีจากพืช เช่น ALA ในน้ำมันแฟลกซ์ จะช่วยให้ฮอร์โมน “สงบ”
นี่คือความลับที่อาหารเสริมอย่างเดียวให้ไม่ได้
4อาหารเสริมมีหน้าที่ “เติม” ไม่ใช่ “แทน”
การเสริมวิตามินเหมือนแต่งหน้าบนผิวที่ยังไม่ได้ล้าง
ถ้าพื้นฐานยังไม่ดี ร่างกายจะไม่ดูดซึม
เริ่มจากการกินจริงให้ครบก่อน แล้วค่อยดูว่าเลือดบอกว่าคุณ “ขาดอะไร”
ตอนนั้นอาหารเสริมจะทำงานเต็มที่ และเห็นผลเร็วกว่าเดิมหลายเท่า
5สมดุล = พลังชีวิต
สุขภาพไม่ใช่การกินของดีที่สุด แต่คือการกิน “พอดีที่สุด”
Whole Food คือฐาน
เลือดคือกระจก
ฮอร์โมนคือเข็มทิศ
เมื่อสามอย่างนี้ตรงกัน คุณจะไม่ต้องพยายามมาก ร่างกายจะกลับมาทำงานอัตโนมัติ — สดชื่น หลับดี สมองโล่ง และพลังกลับมาเอง
กินอาหารจริง → ตรวจเลือด → ปรับฮอร์โมน → แล้วค่อยเสริม
เพราะร่างกายไม่โกหกเราเลยแม้แต่นิดเดียว
https://th.shp.ee/EptLHP8 บัลซามิค เนควรซื้อติดครัว จากอิตาลี สุขภาพที่ดี น้ำส้มสายชูหมักองุ่น
#Newsthepoint #Thepoint #avbhealthy #Wholefood #ทานอาหารก่อนอาหารเสริม
