ปัญหาผมร่วง ผมบาง
ไม่ใช่เรื่องเล็ก และไม่ใช่ปัญหาที่เกิดจากสาเหตุเดียว
จากประสบการณ์การดูแลผู้มีปัญหาผมร่วง ผมบาง
อย่างต่อเนื่องยาวนานกว่า 28 ปี
ยงยุทธคลินิกเวชกรรมขอสรุป
แนวทางดูแลเส้นผม
1พักผ่อนให้เพียงพอ
ไม่ควรนอนดึก และควรนอนอย่างน้อย 6–8 ชั่วโมงต่อวัน
เพราะช่วงเวลานอนคือช่วงที่ร่างกายฟื้นฟูรากผม
ความเครียดและการอดนอน เป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของผมร่วง
2 ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง
ครั้งละ 30 นาที – 1 ชั่วโมง
ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือด
ทำให้สารอาหารไปเลี้ยงรากผมได้ดีขึ้น
3 เลือกรับประทานอาหารที่ช่วยบำรุงเส้นผม
เช่น
• ปลาแซลมอน
• ไข่
• อัลมอนด์
• ผักใบเขียว
• แครอท
อาหารเหล่านี้มีโปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุ
ที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม
4 หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำร้ายรากผม
• แอลกอฮอล์
• เครื่องดื่มหวาน / Diet soda
• ของหวานจัด เช่น เค้ก
• Fast food
อาหารกลุ่มนี้ส่งผลต่อฮอร์โมนและการไหลเวียนเลือด
ซึ่งสัมพันธ์กับปัญหาผมร่วงโดยตรง
5 เลือกใช้แชมพูที่เหมาะกับผู้มีปัญหาผมร่วง
ควรเป็นแชมพูที่
• สูตรอ่อนโยน
• ไม่ระคายเคืองหนังศีรษะ
• ช่วยลดผมหลุดร่วง
• เสริมความแข็งแรงให้รากผม
การดูแลจากภายนอกที่ถูกต้อง
ช่วยเสริมผลลัพธ์การดูแลเส้นผมในระยะยาว
ขอบคุณยงยุทธคลินิกเวชกรรม
ดูแลและรักษาปัญหาผมร่วง ผมบาง
ด้วยประสบการณ์มากกว่า 28 ปี ตั้งแต่ปี 1997โทร 02-804-2725
www.hair997.com
เพราะเราเชื่อว่า
“เส้นผมที่แข็งแรง เริ่มจากความเข้าใจที่ถูกต้อง”
