โดยเพจ @AVBhealthystyle
เคยสังเกตไหมครับ
บางคนไม่ได้กินคลีนจัด แต่ไขมันดีขึ้น
เพราะเขา “เลือกถูก” มากกว่า “งดหมด” นี่คือกลุ่มอาหารที่ ควรทานถ้าคุณต้องการโฟกัส เรื่อง LDL
7 อย่างนี้ กินจริง เห็นผลจริง
1. น้ำมันแฟลกซ์ (Flaxseed oil)
โอเมก้า 3 สูง ช่วยลด LDL และลดการอักเสบในร่างกาย
สายกินเสริมสุขภาพ ตัวนี้ต้องมี
2. อะโวคาโด
ไขมันดีล้วน ๆ ช่วยดัน HDL ขึ้น แล้วกด LDL ลงแบบบาลานซ์
3. ข้าวโอ๊ต
มีไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำ (beta-glucan)
ช่วยดักจับไขมันไม่ดีออกจากร่างกาย
4. ถั่ว (อัลมอนด์ วอลนัท)
กินวันละกำมือ ไขมันดีช่วยปรับโปรไฟล์ไขมันได้ชัด
5. ปลาไขมันดี (แซลมอน ซาร์ดีน)
โอเมก้า 3 ธรรมชาติ ลดไตรกลีเซอไรด์ และ LDL
6. น้ำมันมะกอก (Extra virgin)
สายเมดิเตอร์เรเนียนรู้ดี
เปลี่ยนน้ำมัน = เปลี่ยนสุขภาพ
7. ผักใบเขียวเข้ม
ช่วยลดการอักเสบ และสนับสนุนระบบหัวใจโดยรวม
https://s.lazada.co.th/s.Ze8nFs น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ นำเข้าจากอิตาลี ออร์แกนิค แท้
