โดยเพจ @avbhealthystyle
ร่างกายเราไม่กลัวคาร์บ
คาร์บเชิงซ้อนคือพลังที่ร่างกายเข้าใจ
มันย่อยช้า ปล่อยพลังต่อเนื่อง น้ำตาลไม่พุ่ง
สมองไม่หลับกลางวัน หัวใจไม่เร่ง ระบบฮอร์โมนไม่พังครับ
ตัวอย่างคาร์บเชิงซ้อนที่ร่างกายรัก
1. ข้าวกล้อง / ข้าวไรซ์เบอร์รี่
พลังงานค่อย ๆ ปล่อย มีวิตามินบีครบ
รักษาจังหวะน้ำตาลในเลือด ไม่พีค ไม่ร่วง
2. มันเทศ / มันฝรั่งต้ม / เผือก
คาร์บจากดินที่ย่อยช้า ให้พลังยาว
ช่วยให้น้ำตาลนิ่ง อินซูลินไม่กระโดด
3. ขนมปังโฮลวีต / โฮลเกรน
ยังมีจมูกข้าวและรำข้าวเต็มเมล็ด
อิ่มจริง อิ่มนาน ไม่ทำให้วงจรอยากของหวานกลับมา
4. โอ๊ต / ควินัว / ข้าวโอ๊ต
คาร์บคุณภาพดีที่สมองชอบ
มีโปรตีนและใยอาหารในตัว ช่วยให้โฟกัสนิ่งทั้งวัน
5. ผักหัวและธัญพืชไม่ขัดสี
แครอท บีทรูท ถั่วลูกไก่ ถั่วแดง
เติมไฟเบอร์ โปรตีน และสารต้านอักเสบจากธรรมชาติ
7 เหตุผลที่ร่างกายชอบคาร์บแบบนี้
1. คุมระดับน้ำตาลให้นิ่ง
อินซูลินไม่เหวี่ยง ไม่เข้าสู่โหมดสะสมไขมัน
2. อิ่มนาน ลดการกินจุกจิก
เพราะใยอาหารส่งสัญญาณถึงสมองว่า “พอแล้ว”
3. สมองแล่น โฟกัสดี
กลูโคสจากคาร์บดีคือพลังที่สมองใช้ได้ยาว ไม่ใช่แค่กระตุ้นชั่วคราว
4. ระบบขับถ่ายทำงานเป็นจังหวะ
ไฟเบอร์ช่วยให้ลำไส้ขยับจริง ไม่อืด ไม่แน่น
5. ลดอักเสบในร่างกาย
คาร์บจากพืชเต็มเมล็ดช่วยลดภาวะอักเสบเรื้อรัง
ซึ่งเป็นต้นเหตุของความเสื่อมทุกระบบ
6. อารมณ์นิ่ง หลับลึก
เมื่อเลือดไม่สวิง สมองสร้างเซโรโทนินได้ดี
คืนไหนกินคาร์บดี — ร่างกายจะสงบแบบไม่ต้องบังคับ
7. น้ำหนักอยู่ตัว ไม่โยโย่
พลังงานนิ่ง = ระบบเผาผลาญไม่สับสน
ร่างกายไม่ต้องเก็บสำรอง ไม่ต้องเร่ง
https://th.shp.ee/tyBtPty น้ำมันออร์แกนิค ตรา Crudigno จากอิตาลี
#avbhealthy #คาร์บเชิงซ้อน #Newsthepoint #สุขภาพ
