เพจสุขภาพ @avbhealthystyle ได้แชร์ อาหารที่ควรทานเพื่อล้างพิษตับได้ดี
ของเด่นสายตับ เพราะมีสารที่ช่วย “ปลุก” ระบบดีท็อกซ์ภายในร่างกายให้ทำงานเต็มประสิทธิภาพ
มันช่วยเพิ่มเอนไซม์ที่ตับใช้ในการกำจัดของเสีย ทำให้ตับเคลียร์สารที่ไม่ต้องการได้เร็วขึ้น
คนที่กินบีทรูทสม่ำเสมอ มักรู้สึกว่าระบบขับถ่ายดีขึ้น และตับไม่ทำงานหนักเหมือนเดิม
2) บร็อกโคลี / ผักตระกูลกะหล่ำ
จุดแข็งของกลุ่มนี้คือสารพิเศษที่ “เร่ง Phase II detox” ของตับ
พูดง่าย ๆ คือทำให้ร่างกายดึงของเสียออก แปลงมัน และส่งออกได้เร็วขึ้น
ถ้าอยากสนับสนุนงานล้างพิษของตับแบบไม่ต้องพึ่งคอร์สแพง ๆ อันนี้คือของจริง
3) เลมอนน้ำอุ่นตอนเช้า
เลมอนไม่ได้ล้างพิษ แต่ช่วยเปิดระบบให้ไหลลื่น
หน้าที่คือช่วยให้น้ำดีไหลดีขึ้น → ซึ่งเป็นตัวสำคัญในระบบย่อยอาหารและการขับของเสีย
ผลลัพธ์คือระบบ “ไหลออก” ไม่ติดขัด ตับไม่ต้องเร่งทำงานเกินจำเป็น
เหมาะมากสำหรับคนที่รู้สึกแน่น ๆ อืดง่าย
4) กระเทียม
อาหารเรียบง่าย แต่ทำงานหนักให้ตับ
กระเทียมลดการอักเสบ และช่วยกระตุ้นเอนไซม์ที่ร่างกายใช้ในการล้างพิษ
คือเหมือนเติมตัวช่วยให้ตับมีเครื่องมือเพิ่มขึ้น
ทำให้การเคลียร์สารแปลกปลอมและของเสียทำได้ไวขึ้นแบบธรรมชาติ
5) ขมิ้นชัน
เด่นเรื่องฟื้นฟูเซลล์ตับ
ขมิ้นชันช่วยลดการอักเสบในเนื้อตับ และทำให้ตับฟื้นตัวดีขึ้น
โดยเฉพาะคนที่พักผ่อนน้อย หรือมีพฤติกรรมที่ทำให้ตับต้องทำงานหนัก
มันไม่ได้ดีท็อกซ์โดยตรง แต่ช่วยให้ “ประสิทธิภาพของตับ” กลับมาตรงตามที่ควรจะเป็น
6) กาแฟดำ
อันนี้ไม่ต้องอธิบายเยอะ หลักฐานเยอะที่สุดในลิสต์
กาแฟช่วยลดไขมันพอกตับ ลดเอนไซม์ตับที่สูงเกิน และทำให้ตับทำงานได้มีประสิทธิภาพขึ้น
พูดง่าย ๆ คือมันช่วยให้ตับทำงาน “ปกติ” ได้ดีขึ้น
ถ้าดื่มแบบไม่หวาน ไม่ใส่นม คือของที่ตับชอบจริง ไม่ใช่ความเชื่อ
7) EVOO (Extra Virgin Olive Oil)
ไม่ใช่อาหารดีท็อกซ์ แต่สนับสนุนงานของตับให้เบาลง
EVOO ช่วยลดการอักเสบในร่างกายและลดไขมันสะสมในตับ ซึ่งสองอย่างนี้เป็นสาเหตุที่ทำให้ตับทำงานหนัก
กินวันละ 1 ช้อนโต๊ะ ก็ช่วยให้ตับไม่ต้องเคลียร์ไขมันและของเสียมากเกินไป
คนที่ระบบย่อยไม่ดี หรือทำงานหนัก ตับล้า EVOO เป็นตัวช่วยดีมาก
https://th.shp.ee/Ua8qtoV คู่หูจากอิตาลี น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ และบัลซามิค ออร์แกนิค จาอิตาลี
