โดยเพจ @avbhealthystyle
หลายคนสงสัยว่าทำไม พุงถึงออกง่ายขึ้น ทั้งที่กินเท่าเดิม คำตอบไม่ได้อยู่ที่ปริมาณอาหารเพียงอย่างเดียว แต่เกิดจาก “ฮอร์โมนที่ทำงานไม่สมดุล” ซึ่งส่งผลให้ร่างกายจัดการพลังงาน น้ำตาล และไขมันได้ไม่เหมือนเดิม
3 ฮอร์โมนสำคัญที่ทำให้พุงมาเร็ว
• อินซูลิน (Insulin)
เมื่อร่างกายเริ่มดื้อต่ออินซูลิน น้ำตาลที่กินเข้าไปจะไม่ถูกใช้เป็นพลังงาน แต่ถูกเปลี่ยนและเก็บสะสมเป็นไขมัน โดยเฉพาะบริเวณหน้าท้อง
• คอร์ติซอล (Cortisol)
ความเครียดสะสมและการพักผ่อนไม่เพียงพอ ทำให้คอร์ติซอลสูงขึ้น ร่างกายจึงถูกกระตุ้นให้สะสมไขมันมากขึ้น
• ฮอร์โมนเพศ (Estrogen/Testosterone)
เมื่ออายุเพิ่มขึ้น ฮอร์โมนเพศลดลง ระบบเผาผลาญทำงานช้าลง ทำให้ไขมันเกาะง่ายและสลายยาก
ไขมันในเลือด: ภาพสะท้อนจากภายใน
การตรวจสุขภาพมักเผยให้เห็นสิ่งที่ร่างกายพยายามบอกเรา หากเจอว่า ไตรกลีเซอไรด์สูง และ HDL ต่ำ นั่นคือสัญญาณเตือนชัดเจน
• ไตรกลีเซอไรด์สูง = แปลว่าอินซูลินทำงานผิดปกติ น้ำตาลในเลือดถูกเปลี่ยนเป็นไขมันมากขึ้น
• HDL ต่ำ = ขาดตัวช่วยกำจัดไขมันส่วนเกิน ทำให้ไขมันค้างอยู่ในเลือดมากเกินไป
Metabolic Syndrome: ความเสี่ยงที่ต้องรู้
เมื่อทั้ง “พุงออกง่าย” และ “ไขมันเลือดผิดปกติ” มาเกิดพร้อมกัน นั่นเข้าข่าย Metabolic Syndrome ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงของเบาหวานชนิดที่ 2 และโรคหัวใจมากกว่าคนทั่วไปหลายเท่า
สรุปคือ พุงที่ออกง่ายและผลตรวจเลือดที่ผิดปกติ ไม่ใช่เรื่องเล็ก แต่คือเสียงเตือนจากฮอร์โมนที่เสียสมดุล การจัดการเริ่มจากการปรับอาหาร ลดหวานแป้งแปรรูป เน้นไขมันดีจากพืช ออกกำลังกาย พักผ่อน และจัดการความเครียด เพื่อฟื้นสมดุลฮอร์โมนและสุขภาพในระยะยาว
https://th.shp.ee/EptLHP8 บัลซามิค เรื่องเบาหวานควรซื้อติดครัว จากอิตาลี สุขภาพที่ดี น้ำส้มสายชูหมักองุ่น
