เพจ Avbhealthystyle แชร์เรื่องน่าสนใจเกี่ยวกับลำไส้ดีต่อผิวอย่างไร
หลายคนทุ่มเทกับการบำรุงผิวภายนอก แต่ลืมไปว่า “ต้นทางของผิวพรรณที่ดี” คือ ลำไส้ หากลำไส้ไม่ดี ต่อให้ทาครีมแพงแค่ไหน ผิวก็ยังหมอง แพ้ง่าย และอักเสบได้ง่ายอยู่ดี
3 เหตุผล ทำไมลำไส้ดีถึงส่งผลต่อผิว
1. ลำไส้คือด่านแรกของการดูดซึมสารอาหารบำรุงผิว
วิตามิน A, C, E, Zinc และ Omega-3 ที่จำเป็นต่อผิว ต้องผ่านการดูดซึมจากลำไส้ หากลำไส้อ่อนแอ การดูดซึมจะลดลง ทำให้ผิวหมองคล้ำ แห้ง และแก่ก่อนวัย
2. จุลินทรีย์ดีช่วยลดการอักเสบของผิว
โพรไบโอติกในลำไส้ที่สมดุลจะช่วยควบคุมการอักเสบในร่างกาย รวมถึงผิวหนัง ลดสิว ผื่นแดง และอาการผิวแพ้ง่าย
3. ลำไส้กับผิวเชื่อมโยงกันผ่าน “Gut-Skin Axis”
หากลำไส้มีปัญหา เช่น ความเครียดหรือการอักเสบ จะส่งผลต่อฮอร์โมนและภูมิคุ้มกัน ซึ่งสะท้อนออกมาที่ผิว เช่น สิว ผื่น หรือผิวไม่เรียบเนียน
5 อาหารที่ช่วยให้ลำไส้ดี ผิวก็สวยตาม
1. โยเกิร์ตหรือนมเปรี้ยว – เพิ่มจุลินทรีย์ดี เสริมภูมิคุ้มกันให้ผิว
2. กล้วย – พรีไบโอติกธรรมชาติ เลี้ยงจุลินทรีย์ดีในลำไส้
3. แฟลกซ์ซีดออยล์ (Flaxseed Oil) – อุดมด้วยโอเมก้า 3 ลดการอักเสบทั้งในลำไส้และผิว
4. ผักตระกูลครูซิเฟอรัส – เช่น กะหล่ำปลี บร็อคโคลี ขับสารพิษ ลดผดผื่น
5. ข้าวโอ๊ต – มีไฟเบอร์และเบต้ากลูแคน ช่วยให้ลำไส้สมดุล ลดน้ำตาลในเลือด ลดสิว
https://th.shp.ee/iMXHyN1 น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ บัลซามิค ออร์แกนิค ของแท้ นำเข้าจากอิตาลี
ไขมันดีคุณภาพสูง ต้านการอักเสบในร่างกาย
