เปิดอาหารที่ดีต่อสมองและไต!

เพจ AVBhealthystyle แชร์เคล็ดลับสุขภาพดีๆๆ โพสต์เคล็ดลับสุขภาพ ระบุว่า เนื่องด้วยวันไตโลก! 9 มีนาคม

เราควรทานอะไรเพื่อบำรุงไตกันดีครับ

การบำรุงไตให้แข็งแรงต้องเลือกอาหารที่ช่วยลดภาระการทำงานของไต ขับสารพิษ และปรับสมดุลร่างกาย อาหารที่แนะนำ ได้แก่ ไข่ขาว ปลา ข้าวโอ๊ต ผักที่มีน้ำสูง เช่น แตงโม แตงกวา รวมถึงอาหารที่ช่วยลดความดัน เช่น อะโวคาโด กล้วย ถั่ว และเครื่องดื่มที่ดีต่อไตอย่าง น้ำเปล่า น้ำชาเขียว น้ำมะพร้าว น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์

ควรเลี่ยงอาหารที่ทำให้ไตทำงานหนัก เช่น ของเค็ม อาหารแปรรูป เนื้อแดง น้ำอัดลม และอาหารที่มีฟอสฟอรัสสูง หากต้องการดูแลไตอย่างจริงจัง ควรเน้นอาหารสด ลดเกลือ และดื่มน้ำให้เพียงพอ

“เปิดลิสต์อาหารที่ดีต่อสมอง”

ปกติถ้าพูดถึงเรื่องอาหารบำรุงสมองเราพูดถึงปลาและโอเมก้า3 เป็นลำดับแรกๆๆแต่ความจริงมีอีกหลายชนิดที่สำคัญกับสมองเราครับ

1. กลุ่มที่เป็นโอเมก้า 3 แน่นอนต้องปลาแซลมอน โอเมก้า 3 มี EPA DHA ที่สูงเรื่องบำรุงสมองคือดีมากๆ ปลาทู ถั่ววอลนัท น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์

2. สารต้านอนุมูลอิสระสูงที่ดีต่อสมอง บลูเบอรึรี่ ดาร์กช็อคโกแลต ชาเขียว

3. แนวไขมันดีไปเลี้ยงเลือดในสมอง

อัลมอนด์ น้ำมันมะกอก อโวคาโดหรือน้ำมันอโวคาโด

4. บำรุงประสาท มีวิตามินบี เมล็ดฟักทอง ไข่ บล็อคโคลลี่

ลองเอาlist นี้ไปรับประทานบำรุงสมองและระบบประสาทกันครับ

……….

#Thepoint #Newsthepoint

#avbhealthy #ไขมันดี #เคล็ดลับสุขภาพ

#อาหารสมอง #วันไตโลก #ไต