เพจ AVBhealthystyle ได้แชร์ 13 อาหารที่ลดพุงได้ดี
13 อาหารที่ช่วยลดพุงได้ดี เพราะช่วยเผาผลาญไขมัน ลดการอักเสบ และควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
1. ปลาไขมันดี (ปลาแซลมอน ซาร์ดีน แมคเคอเรล) – อุดมด้วยโอเมก้า 3 ลดการอักเสบและไขมันพอก
2. ไข่ – โปรตีนสูง ทำให้อิ่มนาน ลดการกินจุกจิก
3. ถั่วและเมล็ดพืช (อัลมอนด์ วอลนัท เมล็ดแฟลกซ์ เมล็ดเจีย) – มีใยอาหารและไขมันดีช่วยลดรอบเอว
4. อะโวคาโด – MUFA (ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว) ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลและไขมันหน้าท้อง
5. ผักใบเขียว (คะน้า บร็อคโคลี ผักโขม) – แคลอรี่ต่ำ ใยอาหารสูง
6. เบอร์รี่ (บลูเบอร์รี่ สตรอว์เบอร์รี่ ราสป์เบอร์รี่) – ต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยลดไขมันสะสม
7. โยเกิร์ตหรือกรีกโยเกิร์ต – โปรไบโอติกช่วยระบบย่อย ลดการบวมและพุง
8. ธัญพืชเต็มเมล็ด (ข้าวโอ๊ต ควินัว ข้าวกล้อง) – คุมระดับน้ำตาล ไม่ทำให้อ้วนพุง
9. ถั่วเลนทิล ถั่วลูกไก่ – โปรตีนพืชและใยอาหารสูง อิ่มนาน
10. ชาเขียว – มีคาเทชิน ช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันหน้าท้อง
11. น้ำมันมะกอกสกัดเย็น – ไขมันดีช่วยลดการอักเสบและไขมันเลว
12. พริก และขิง – มีสารเผ็ดร้อน (Capsaicin, Gingerol) กระตุ้นการเผาผลาญ
13. น้ำเปล่าและน้ำแร่ธรรมชาติ – ลดการกักเก็บน้ำในร่างกายและช่วยระบบเผาผลาญ
#avbhealthy #13อาหารลดพุง
https://th.shp.ee/iMXHyN1 น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ บัลซามิค ออร์แกนิค ของแท้ นำเข้าจากอิตาลี แบรนด์ Crudigno
ไขมันดีจากน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ช่วยลดพุง
ไขมันดีคุณภาพสูง ต้านการอักเสบในร่างกาย
