โดย เพจ @Avbhealthystyle
1. อย่าทำตัวโทรมเอง
นอนดึก เมา เครียด กินมั่ว แล้วบ่นว่าแก่เร็ว — มันก็แน่อยู่
ร่างกายมันตอบสนองเหมือนกันหมด: ผิวพัง ฮอร์โมนรวน พลังงานหาย
เริ่มจากพื้นฐานก่อน นอนดี–กินดี–ดื่มน้ำ พื้นฐานนี่แหละโคตรโกงอายุ
2. อย่าหยุดออกแรง
ไม่ได้ให้ไปยกเวท 200 โล
แค่ขยับทุกวัน เดินเร็ว วิ่งเบา ยกเวทนิดๆ
การไหลเวียนดีขึ้น หน้าใส กระดูก–ข้อไม่พังง่าย
คนที่ดูอ่อนกว่าอายุจริง ส่วนใหญ่ “ขยันขยับ” นี่แหละ
3. อย่าให้ทัศนคติแก่กว่าอายุ
บ่นโลก บ่นงาน บ่นคนรุ่นใหม่ นี่แก่กว่าเลขบนบัตรประชาชนอีก
คนที่ยังดูเด็ก คือคนที่ยังเปิดใจ ยังเรียนรู้อะไรใหม่เรื่อยๆ
สมองสด อารมณ์สด หน้าก็สดตาม
4. อย่ากินแบบไม่คิด
น้ำตาลสูง ของมัน ของทอด ทั้งวัน
ร่างกายอักเสบ ผิวหมอง ระบบเผาผลาญดิ่ง
เลือก Wholefood ง่ายๆ—ผัก ผลไม้ ไขมันดี โอเมก้า-3
กินแบบให้ร่างกายขอบคุณ ไม่ใช่ขอโทษ
5. อย่าปล่อยตัวเองให้ขาดเป้าหมาย
คนที่หมดไฟ ดูแก่ก่อนวัยจริง
ตั้งเป้านิดเดียวก็ได้—สุขภาพ เงิน งาน ตัวเองในอีก 3 เดือน
มีทิศทาง = มีพลัง = หน้าเด็กกว่าที่คิด
