โดย เพจ Lemon8 @AVBhealthystyle
บอกเลย ใครท้องอืดบ่อย ถ่ายไม่ค่อยออก กินอะไรก็แน่นพุง ลองเช็กลำไส้ตัวเองก่อน
1. โยเกิร์ต (คีเฟอร์) ไม่หวาน
ตัวนี้กินแล้วรู้สึกได้จริง ท้องโล่งขึ้น ขับถ่ายดีขึ้น ไม่อืดเหมือนเดิม กินเช้าหรือก่อนนอนคือเวิร์ค
2. กิมจิ / ผักหมัก
สายกินของทอด ของมัน ของแซ่บ ควรมีติดตู้เย็น มันช่วยล้างระบบในท้องแบบไม่ต้องพึ่งยา
3. กล้วย
ของบ้านๆ แต่โคตรดี กินง่าย ราคาถูก ช่วยเลี้ยงแบคทีเรียดีในลำไส้ ทำให้ระบบขับถ่ายมันทำงานเอง
4. ข้าวโอ๊ต
กินแล้วอิ่มนาน ไม่แน่นพุง ไม่พองท้อง ใครคุมอาหารหรือไม่อยากหิวบ่อย ตัวนี้ตอบโจทย์
5. กระเทียม + หอมใหญ่
ใส่กับข้าวทุกวันไปเถอะ ไม่ได้ดีแค่เรื่องรสชาติ แต่มันช่วยจัดสมดุลลำไส้แบบเงียบๆ
6. บัลซามิค / แอปเปิ้ลไซเดอร์หมัก
ราดสลัดนิดเดียว ช่วยย่อย แถมลดติดน้ำจิ้มหวานๆ ที่ทำพุงพัง
