โดยเพจ @avbball
1. อย่าปล่อยให้นอนน้อยเป็นเรื่องปกติ
ช่วงวัยหนุ่มสาวอาจนอนน้อยแล้วรู้สึกว่าไหว แต่พออายุมากขึ้น ร่างกายไม่ได้ฟื้นตัวเร็วเหมือนเดิม
นอนให้พอไม่ใช่เรื่องฟุ่มเฟือย และไม่ใช่เรื่องของคนขี้เกียจ มันคือเวลาที่ร่างกายได้พักและซ่อมตัวเอง
ถ้าต้องเลือกอะไรสักอย่างเพื่อดูแลตัวเอง เริ่มจากการนอนให้พอก่อนเลย
2. อย่ากินจนแน่นทุกมื้อ
ไม่ได้บอกให้ต้องไดเอต หรือห้ามกินของอร่อย
แค่ลองสังเกตตัวเองว่าในแต่ละวัน เรากินอะไรเข้าไปบ้าง
เพิ่มอาหารจริงให้มากขึ้น ผัก ผลไม้ ปลา ไข่ ถั่ว ธัญพืช และไขมันดี ส่วนของหวาน ของทอด ของแปรรูป ก็กินให้น้อยลง
ไม่ต้องเป๊ะทุกมื้อ แค่ภาพรวมของการกินดีขึ้น ร่างกายก็ได้ประโยชน์แล้ว
3. อย่าหยุดเจอผู้คน
บางคนดูแลสุขภาพทุกอย่าง แต่กลับใช้ชีวิตอยู่คนเดียวมากขึ้นเรื่อย ๆ
ลองออกไปเจอเพื่อน กินข้าวกับครอบครัว พูดคุยกับคนที่เราสบายใจ หรือหาเวลาไปทำกิจกรรมที่ชอบ
บางทีสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกสดขึ้น ไม่ใช่อาหารเสริม แต่คือการได้หัวเราะและมีคนคุยด้วยจริง ๆ
4. อย่าปล่อยสมองให้ว่าง
ไม่ต้องถึงขั้นอ่านหนังสือวันละหลายชั่วโมง
แค่หาอะไรใหม่ ๆ ทำบ้าง เรียนภาษา อ่านหนังสือ ทำอาหาร เล่นดนตรี หรือเรียนรู้เรื่องที่เราไม่เคยรู้
ชีวิตจะสนุกขึ้นด้วย และสมองก็ได้ทำงานไปด้วย
อย่าปล่อยให้ทุกวันมีแค่ตื่น ทำงาน กิน แล้วนอน
5. อย่ารอสุขภาพพังก่อนค่อยเริ่ม
อันนี้สำคัญที่สุด
หลายคนรู้ว่าต้องดูแลตัวเอง แต่ชอบคิดว่า “ไว้ก่อน เดี๋ยวค่อยเริ่ม”
จนวันหนึ่งร่างกายเริ่มส่งสัญญาณ แล้วค่อยกลับมาดูแลตัวเอง
จริง ๆ แล้วเราไม่ต้องรอให้ถึงวันนั้น
นอนให้ดี กินให้ดี ขยับร่างกาย ดูแลใจ และใช้ชีวิตให้มีความสุขตั้งแต่วันนี้
เพราะสิ่งที่เราทำซ้ำ ๆ ทุกวัน
สุดท้ายมันจะกลายเป็น “ตัวเรา” ในอีกหลายปีข้างหน้า
https://th.shp.ee/CfybjrNm น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ออร์แกนิค นำเข้า จาก อิตาลี
