เพจ Avbhealthystyle ได้โพสต์เกี่ยวกับเรื่องไขมันช่องท้อง (Visceral fat) ไม่ได้แค่ทำให้พุงยื่น แต่ยังเพิ่มความเสี่ยงเบาหวาน หัวใจ และมะเร็งบางชนิด
ถ้าอยากลดพุงแบบยั่งยืน เริ่มจากการเลือกกินอาหารเหล่านี้:
1. น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ – มีโอเมก้า 3 ลดการอักเสบ ลดไขมันแทรกในช่องท้อง
2. อะโวคาโด – ไขมันดีช่วยควบคุมอินซูลิน ลดความอยาก
3. โยเกิร์ตโปรไบโอติก – ปรับจุลินทรีย์ในลำไส้ ลดไขมันสะสม
4. ข้าวโอ๊ต – ไฟเบอร์ละลายน้ำช่วยให้อิ่มนาน คุมน้ำตาล
5. ปลาแซลมอน / ซาร์ดีน – โปรตีนดี + โอเมก้า 3 เร่งเผาผลาญ
6. ถั่ว / เมล็ดเจีย / อัลมอนด์ – ไขมันดีช่วยลดพุง
7. บลูเบอร์รี – ต้านการอักเสบ ลด oxidative stress ต้นเหตุไขมันพอก
ไม่ต้องอดอาหาร แค่เลือกของที่ “ร่างกายใช้ได้จริง”
Sources:
1. Effect of flaxseed on visceral fat and body composition – RSC Publishing, Canada (2025)
2. Blueberry intake and inflammation reduction in obese children – University of Trento, Italy (2015)
https://th.shp.ee/iMXHyN1 น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ บัลซามิค ออร์แกนิค ของแท้ นำเข้าจากอิตาลี
ไขมันดีคุณภาพสูง ต้านการอักเสบในร่างกาย
#avbhealthy #ไขมันช่องท้อง
