เปิด7 เมล็ดเพื่อสุขภาพ

เพจ AVBhealthystyle ได้โพสต์ถึงประโยชน์ 7 เมล็ดที่ดีต่อสุขภาพ

1. เมล็ดแฟลกซ์ (Flaxseed)

• มีโอเมก้า-3 (ALA) + ไฟเบอร์สูง

• ลดคอเลสเตอรอล บำรุงสมอง ระบบขับถ่าย

• ควรกินแบบบด/ป่น หรือใช้น้ำมันสกัดเย็น

2. เมล็ดเจีย (Chia seed)

• อุ้มน้ำได้ดี ทำให้อิ่มนาน

• มีโอเมก้า-3, แคลเซียม, โปรตีน

• ควรแช่น้ำ/นมพืชก่อน เพื่อย่อยง่าย

3. เมล็ดฟักทอง (Pumpkin seed)

• แมกนีเซียม + สังกะสีสูง

• บำรุงหัวใจ ประสาท ภูมิคุ้มกัน

• กินแบบคั่วอ่อน ๆ ไม่ใส่เกลือ

4. เมล็ดทานตะวัน (Sunflower seed)

• วิตามิน E + ซีลีเนียม

• ช่วยผิวใส ลดความเครียดจากอนุมูลอิสระ

• กินแบบอบธรรมชาติ ไม่เค็มจัด

5. เมล็ดทับทิม (Pomegranate seed)

• สารต้านอนุมูลอิสระสูง (โพลีฟีนอล)

• ดีต่อหัวใจ หลอดเลือด และผิวพรรณ

• กินสด ๆ หรือใส่สลัด/น้ำผลไม้

6. งาดำ/งาขาว (Sesame seed)

• แคลเซียมสูง + สารเซซามินเฉพาะในงา

• ช่วยบำรุงกระดูก ลดความดัน

• คั่วเบา ๆ แล้วบด โรยข้าวหรือผัก

7. ควินัว (Quinoa seed)

• โปรตีนสมบูรณ์ มีกรดอะมิโนครบ

• คาร์บเชิงซ้อน อิ่มนาน ย่อยช้า

• ใช้แทนข้าว ใส่สลัด หรือทำเมนูเฮลท์ตี้

#avbhealthy#7เมล็ด

https://th.shp.ee/iMXHyN1 น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ บัลซามิค ออร์แกนิค ของแท้ นำเข้าจากอิตาลี

ไขมันดีคุณภาพสูง ต้านการอักเสบในร่างกาย