เพจ @Avbhealthystyle ได้แชร์ ถึงเรื่องน้ำมันพืช ไว้อย่างน่าสนใจ
น้ำมันเมล็ดพืชไม่ได้ผิดทั้งหมดครับ คนชอบเหมารวมว่ากินแล้วอันตราย ซึ่งจริง ๆ ไม่แฟร์เลย เพราะมันมีสองโลกต่างกันชัดเจนมาก
แบบที่ควรเลี่ยง
คือประเภทที่ โอเมก้า-6 สูงเกิน และผ่านกระบวนการกลั่น ใช้ความร้อนหนัก ๆ ตัวนี้แหละที่ทำร้ายร่างกาย ทำให้ร่างกายอักเสบง่าย ควรหลีกให้ไกล
แบบที่ดีจริง (ถ้าเป็นสกัดเย็นแท้ และไม่เอาไปโดนความร้อนสูง)
• Blackseed oil
• น้ำมันเมล็ดฟักทอง
• น้ำมันแฟลกซ์
• งาขี้ม้อน
กลุ่มนี้คือไขมันดีที่ร่างกาย “ต้องการจริง” ทั้งเรื่องหัวใจ ฮอร์โมน สมอง และระบบลำไส้ ใช้ถูกวิธีคือเห็นผล
สรุปแบบตรง ๆ
ไม่ใช่น้ำมันเมล็ดพืชไม่ดี แต่ต้องเลือกให้ถูกตัวครับ — เอาที่เป็น สกัดเย็นแท้ คุณภาพดี และโอเมก้า-3 เด่น แล้วคุณได้ประโยชน์เต็ม ๆ แบบไม่ต้องกลัวอะไร
https://th.shp.ee/f8XXdns น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์
