เพจ ‘AVBhealthystyle แชร์เคล็ดลับสุขภาพดีๆๆ’ โพสต์ข้อความในหัวข้อ เอสโตรเจน vs โปรเจสเตอโรน — ฮอร์โมนที่ต้องสมดุล ไม่ใช่แข่งกัน
ถ้าคุณเริ่มรู้สึกว่าร่างกายเปลี่ยนไป รอบเดือนรวน หน้าอกตึง สิวมาเป็นช่วง อารมณ์ขึ้นลงง่าย นอนไม่ลึก ทั้งหมดนี้อาจสะท้อนว่าฮอร์โมนในร่างกายไม่สมดุล โดยเฉพาะเมื่อเอสโตรเจนมากเกิน แต่โปรเจสเตอโรนต่ำลง
เอสโตรเจนเป็นฮอร์โมนกระตุ้นความเป็นหญิง กระตุ้นพลังงานและความรู้สึกเฟรช ขณะที่โปรเจสเตอโรนทำหน้าที่ “เบรก” ให้สมดุล ช่วยให้ร่างกายพักฟื้น หลับลึก และควบคุมอารมณ์ ถ้าขาดเบรก ร่างกายจะเริ่มรวน
ข่าวดีคือเราสามารถปรับสมดุลฮอร์โมนได้แบบธรรมชาติ โดยมีงานวิจัยจากสถาบันชั้นนำในแคนาดารองรับอย่างชัดเจน
5 วิธีปรับสมดุลฮอร์โมนจากงานวิจัยของแคนาดา
1. ลดน้ำตาลและแอลกอฮอล์
University of Toronto พบว่าการบริโภคน้ำตาลและแอลกอฮอล์มากเกินไปลดประสิทธิภาพการทำงานของตับ ซึ่งเป็นศูนย์กลางในการขจัดเอสโตรเจนส่วนเกิน ทำให้ฮอร์โมนล้นโดยไม่รู้ตัว
2. เสริม B6 สังกะสี และแมกนีเซียม
จากงานของ University of Toronto, Nutritional Sciences B6 และ Zinc มีบทบาทสำคัญในการผลิตโปรเจสเตอโรน ส่วนแมกนีเซียมช่วยลดอาการก่อนมีประจำเดือน และช่วยให้นอนหลับลึกขึ้น ซึ่งส่งผลโดยตรงต่อสมดุลฮอร์โมน
3. ใช้ Ashwagandha ลดคอร์ติซอล
Canadian College of Naturopathic Medicine รายงานว่า Ashwagandha ขนาด 300–600 มิลลิกรัมต่อวัน ช่วยลดคอร์ติซอลลงได้ใน 8 สัปดาห์ ส่งผลให้ฮอร์โมนเพศฟื้นตัวดีขึ้นในผู้หญิงวัยทำงาน
4. ทานน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ทุกวัน
University of Guelph ยืนยันว่าไฟโตเอสโตรเจนใน flaxseed ช่วยจับกับตัวรับเอสโตรเจนในร่างกาย ลดผลกระตุ้นจากเอสโตรเจนที่ล้น และ ALA ในน้ำมันยังลดการอักเสบ ช่วยให้ระบบฮอร์โมนทำงานได้สมูธขึ้น
5. นอนลึก ขับถ่ายให้ดี
McGill University พบว่าคุณภาพการนอนมีผลต่อการหลั่งโปรเจสเตอโรน และการขับถ่ายทุกวันช่วยให้ร่างกายกำจัดฮอร์โมนที่ใช้แล้วออกจากระบบได้อย่างมีประสิทธิภาพ
สรุป
ฮอร์โมนที่สมดุลคือรากฐานของสุขภาพผู้หญิง ไม่จำเป็นต้องเริ่มที่ยา แค่ลองเปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่าง เติมสารอาหารให้ถูกจุด เสริมไขมันดีจากธรรมชาติ และดูแลคุณภาพการนอนให้ลึกพอ ร่างกายก็สามารถฟื้นระบบฮอร์โมนได้เองอย่างเป็นธรรมชาติ
ฮอร์โมนดี ร่างกายจะนิ่ง ใจจะสงบ และชีวิตจะกลับมาเบาสบายอย่างที่ควรจะเป็น
น้ำมันสกัดเย็น Up oil แหล่งไขมันดี โอเมก้่า 3 โอเมก้า 9 ลงตัวส่งเสริมการลดไขมันในเส้นเลือด ปรับฮอร์โมนสมดุล บำรุงสมอง หัวใจ ข้อกระดูก ได้ดี
_____________
#Thepoint #Newsthepoint
#avbheathy #โอเมก้า3จากพืช
#เธรดดูแลตัวเอง #เอสโตรเจน #โปรเจสเตอโรน
