Avbhealthystyle เพจสุขภาพได้แชร์เกี่ยวกับเรื่องการทานไขมันดีและโปรตีน 6 เมนูที่ดีต่อสมองและฮอร์โมน
6 มื้อเช้า โปรตีนคู่ไขมันดี
เริ่มวันให้สมองแล่น อารมณ์นิ่ง พลังอยู่ยาว
1 ไข่ต้ม + อะโวคาโด + น้ำมันมะกอก
ครบทั้งโปรตีนดี ไขมันดี ไฟเบอร์ดี
สมองแล่น อารมณ์นิ่ง พลังอยู่ยาว
2ขนมปังโฮลวีต + แซลมอนรมควัน + ผักร็อกเก็ต
โอเมก้า 3 จากปลา + คาร์บเชิงซ้อน
อิ่มนาน ไม่ง่วงกลางวัน
3 กรีกโยเกิร์ต + ถั่วอัลมอนด์ + น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ 1 ช้อนชา
ไขมันดีจากพืช + โปรตีนสูง
ช่วยลดอักเสบ บำรุงสมอง และฮอร์โมนให้สมดุล
4 ไข่ดาวน้ำ + ผักโขม + มะเขือเทศ
เมดิเตอร์เรเนียนเบา ๆ
หัวใจดี สมองใส
ถทูน่าสลัด + น้ำสลัดบัลซามิค + วอลนัท
โปรตีนแน่น ไขมันดีครบ
บัลซามิคช่วยย่อย และตัดรสให้มื้อเช้าดูพรีเมียม
6สมูทตี้กล้วย + เวย์โปรตีน + เมล็ดเจีย
พลังงานธรรมชาติ โปรตีนสูง
ไม่พุ่งน้ำตาล ไม่พังระบบเผาผลาญ
สูตรชีวิต:
เช้า = โปรตีน 25g + ไขมันดี 1 ช้อนโต๊ะ
แค่นี้พอให้สมองตื่น ฮอร์โมนบาลานซ์ พลังงานนิ่งทั้งวัน
https://th.shp.ee/bjoZok1 มีทั้งน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์และบัลซามิค นำเข้าจากอิตาลี
#avbhealthy #ไขมันดี #โปรตีน #อาหารมื้อเช้า
#Newsthepoint #ThePoint
