เพจ ‘AVBhealthystyle แชร์เคล็ดลับสุขภาพดีๆๆ’ โพสต์ข้อความในหัวข้อ 7 อาหารโพแทสเซียมสูง ช่วยหัวใจแข็งแรง ความดันสมดุล
โพแทสเซียมเป็นแร่ธาตุสำคัญที่ช่วยควบคุมความดันโลหิต การเต้นของหัวใจ และการทำงานของกล้ามเนื้อ หากได้รับไม่เพียงพออาจทำให้เสี่ยงหัวใจเต้นผิดจังหวะหรืออ่อนเพลียได้
7 แหล่งอาหารโพแทสเซียมที่ควรเติมในทุกวัน:
1. กล้วย – แหล่งพลังงานดี ช่วยลดความดัน
2. อะโวคาโด – มีทั้งไขมันดีและโพแทสเซียมกว่า 700 มก.
3. มันฝรั่งอบ – โดยเฉพาะเปลือก ให้โพแทสเซียมสูง
4. ผักโขม – บำรุงเลือดและควบคุมความดัน
5. ถั่วขาว/ถั่วดำ – โปรตีนสูง ไฟเบอร์เยอะ โพแทสเซียมเพียบ
6. แครอท – เสริมสมดุลแร่ธาตุ และช่วยระบบประสาท
7. แตงโม – เติมน้ำหลังออกกำลังกาย พร้อมแร่ธาตุครบ
การเลือกอาหารโพแทสเซียมสูงจากธรรมชาติ เป็นทางเลือกง่าย ๆ ที่ช่วยลดความดันโลหิตและดูแลหัวใจอย่างยั่งยืน
Up oil น้ำมันสกัดเย็น
น้ำมัน 4 ชนิด Superfood โอเมก้า 3 จากพืชสูง สารต้านอนุมูลอิสระ
อ้างอิง:
Government of Canada – “Potassium: Food Sources and Health Benefits”
…..
#Thepoint #Newsthepoint
#avbhealthy #ไขมันดี #โพแทสเซียม
