ลอง 6 วิธีนี้เสริมเข้าไป. โพสต์โดย @avbball จากAvbhealthystyle โพสต์ตั้งแต่วันที่ 6มิถุนายน 2568
1. งดคาเฟอีนหลังเที่ยง – ไม่ปลุกฮอร์โมนเครียดโดยไม่รู้ตัว
2. เสริมแมกนีเซียม + วิตามิน B – ช่วยสมองผ่อนคลาย
3. ฝึกหายใจลึกวันละ 3–5 นาที – ลดคอร์ติซอลได้ทันที
4. กินไขมันดี – อโวคาโด น้ำมันแฟลกซ์ ลดอักเสบในร่างกาย
5. เลี่ยงน้ำตาลและอาหารแปรรูป – กันคอร์ติซอลเหวี่ยง
6. นอนให้ลึกวันละ 7–8 ชม. – ฟื้นฟูฮอร์โมนเครียดตามธรรมชาติ
แหล่งข้อมูลอ้างอิง:
1. Canadian Digestive Health Foundation – “The Anti-inflammatory Benefits of Omega-3 from Flaxseed Oil” (2023)
2. EPIC-Italy Study – “Ultra-processed food consumption and mental health risks in Italy” (2022)
