โรคหลอดเลือด: ฆาตกรเงียบที่ทำงานทุกวันในร่างกายคุณ

โดยเพจ @avbhealthystyle

คนส่วนใหญ่คิดว่าโรคหลอดเลือดเกิดกับคนแก่เท่านั้น

แต่ความจริงคือ “มันเริ่มตั้งแต่เรายังหนุ่มสาว”

ทุกคำที่กิน ทุกชั่วโมงที่นั่งนิ่ง ทุกคืนที่นอนดึก

คือการค่อย ๆ ทำร้ายผนังหลอดเลือดโดยไม่รู้ตัว

หลอดเลือดมีหน้าที่ส่งออกซิเจนและสารอาหารไปเลี้ยงทุกอวัยวะ

เมื่อมันเริ่มแข็ง หนืด หรือตีบลง

อวัยวะต่าง ๆ จะขาดเลือดและออกซิเจน

หัวใจต้องทำงานหนักขึ้น สมองเริ่มล้า

และสุดท้ายคือหัวใจวายหรืออัมพาตในพริบตาเดียว

สาเหตุหลักของโรคหลอดเลือด

1. อาหารที่มีไขมันเลวและน้ำตาลสูง

ไขมันทรานส์ในของทอด ของหวาน เครื่องดื่มน้ำตาล

ทำให้ไขมันเลว (LDL) สะสมในผนังหลอดเลือด

เมื่อร่างกายพยายามซ่อมแซม จะเกิดการอักเสบ

และเกิดคราบไขมันที่ค่อย ๆ ตีบรูเลือดจนแคบลง

2. ความเครียดและการนอนน้อย

ร่างกายหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลมากเกินไป

ทำให้หัวใจเต้นเร็ว ความดันสูง

และเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดโดยไม่รู้ตัว

3. การไม่เคลื่อนไหว

การนั่งนานหรือออกกำลังน้อย

ทำให้การไหลเวียนเลือดช้าลง

หลอดเลือดขาดแรงยืดหยุ่นและเสี่ยงอุดตันมากขึ้น

วิธีดูแลหลอดเลือดให้แข็งแรง

1. กินไขมันดีจากพืชธรรมชาติทุกวัน

เช่น น้ำมันแฟลกซ์ (Flaxseed), น้ำมันมะกอก, น้ำมันอโวคาโด และน้ำมันงาขี้ม้อน

ไขมันเหล่านี้อุดมด้วยโอเมก้า 3 และ 9

ช่วยลดไขมันเลว เพิ่มไขมันดี (HDL)

และลดการอักเสบภายในผนังหลอดเลือด

2. กินผักผลไม้ให้มาก

สารต้านอนุมูลอิสระในผักผลไม้ช่วยลดการอักเสบ

และชะลอความเสื่อมของหลอดเลือด

3. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

อย่างน้อยวันละ 30 นาที เช่น เดินเร็ว วิ่งเบา หรือว่ายน้ำ

ช่วยให้หัวใจสูบฉีดเลือดได้ดี

เพิ่มออกซิเจนในเลือด และฟื้นฟูความยืดหยุ่นของหลอดเลือด

4. พักผ่อนให้เพียงพอ

การนอนอย่างมีคุณภาพจะช่วยให้ฮอร์โมนซ่อมแซมร่างกายทำงานได้เต็มที่

ฮอร์โมนเมลาโทนินและกรดไขมันดีจะช่วยลดการอักเสบได้ตามธรรมชาติ

5. ลดเครียดและทำจิตใจให้สงบ

เพราะความเครียดสะสมคือศัตรูของทั้งหัวใจและหลอดเลือด

การหายใจลึก ๆ หรือทำสมาธิ 10 นาทีต่อวันช่วยได้จริง

จุดสำคัญคือ “เลือดต้องสะอาด”

เลือดสะอาดไม่ได้หมายถึงไม่มีไขมัน

แต่หมายถึงเลือดที่ไหลลื่น มีสมดุลระหว่างไขมันดีและไขมันเลว

ร่างกายต้องได้รับไขมันดีทุกวัน เพื่อให้ฮอร์โมนทำงานได้เต็มที่

เพราะ “หัวใจ” และ “ฮอร์โมน” คือระบบที่พึ่งพากัน —

หัวใจดี ฮอร์โมนก็สมดุล

และฮอร์โมนสมดุล จะช่วยให้หัวใจแข็งแรง

โรคหลอดเลือดอาจเป็นภัยเงียบ

แต่การเปลี่ยนพฤติกรรมเล็ก ๆ วันนี้

คือทางรอดระยะยาวของสุขภาพทั้งระบบ

เลือดที่ดี = หัวใจที่ดี = ฮอร์โมนที่สมดุล = ชีวิตที่ยาวนาน

มาทานไขมันดีกัน ทั้งในรูปแบบเม็ด และ รูปแบบน้ำ

น้ำมันสกัดเย็นUpoil(อัพออยล์)2กระปุก(รวม60ซอฟเจล)น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์น้ำมันอะโวคาโดน้ำมันมะกอกน้ำมันงาขี้ม่อนโอเมก้า3,6,9ลงตัว https://s.lazada.co.th/s.ztjDV

https://th.shp.ee/bjoZok1 น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ บัลซามิค จาก อิตาลี