Longevity Medicine จริง ๆ คือการทำให้ร่างกายเสื่อมช้าที่สุด โดยมี 5 แกนที่ต้องทำพร้อมกัน โดย เพจ @avbhealthystyle
1. ต้องคุม Metabolic Health ให้ได้ก่อน เพราะถ้าน้ำตาล อินซูลิน และไขมันในเลือดพัง อายุชีวภาพจะเร่งทันที อาหารที่ช่วยคือไขมันดีและอาหารจริง เช่น ปลาแซลมอน น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ และถั่วตระกูลอัลมอนด์ วอลนัท แมคคาเดเมีย
2. ต้องลดการอักเสบเงียบ เพราะมันคือสปีดเร่งความแก่ของเส้นเลือด สมอง และฮอร์โมน อาหารที่ช่วยคือไขมันดีและโพลีฟีนอล เช่น Extra Virgin Olive Oil, บัลซามิคคุณภาพดี, ถั่ว และปลาไขมันดี
3. ต้องรักษามวลกล้ามเนื้อ เพราะกล้ามคือทุนชีวิต ช่วยคุมอินซูลิน พยุงระบบเผาผลาญ และลดความเสี่ยงโรคระยะยาว โภชนาการที่ดีคือโปรตีนคุณภาพ + ไขมันดี เช่น ปลาแซลมอน + น้ำมันมะกอก + ถั่ว
4. ต้องดูแล Mitochondria หรือพลังงานระดับเซลล์ เพราะถ้าพลังงานเซลล์ดี สมองจะคม ฮอร์โมนจะนิ่ง ฟื้นตัวไว โดยเฉพาะ Omega-3 จากปลา และ ALA จากน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ มีบทบาทสำคัญ
5. ต้องทำสุขภาพแบบเฉพาะตัว เพราะไม่มีสูตรอาหารหรืออาหารเสริมที่ใช้ได้กับทุกคน แต่พื้นฐานที่ใช้ได้กับคนส่วนใหญ่คือ อาหารจริง ไขมันดี ลดอาหารแปรรูป นอนพอ และคุมความเครียด
Longevity ไม่ใช่แค่อายุยืน แต่คืออายุมากขึ้นแล้วยังมีแรง ยังคิดไว ยังทำงานได้ และร่างกายยังรองรับชีวิตที่อยากใช้
